"将所有的错都归于一"的意思是，与其永远怪罪别人，不如承认自己正在归咎，"承认"自己正在愤怒，"承认"自己正感到孤独无依，然后学着和那份感觉做朋友。我们可以利用施受法来随观自己如何将愤怒，恐惧或孤单置于友爱的摇篮里，或是利用施受法来学习如何温柔的对待这些感觉。为了仁慈的对待自己，并创造出一种悲悯的氛围，你不能再告诉自己事情有多么糟了--你也不能再说服自己事情有多么美好了。

　　我鼓励你去做下面这个试验：把激起你情绪的对象从心中放掉，行施受法，看看那股所谓的情绪毒素能不能减低。我从前做这个实验的时候，因为疑心很重，所以有一阵子似乎不怎么管用。但随着信心的增长，我发现不但情绪的强度减低了，而起也不会维持那么久了，因为自我已经被新鲜的空气所净化。我们在根本上都是对"我"上瘾的人，如果能逆着习性，安住于自己的感觉，不怪罪别人，那么，这个巨大而坚实的"我"就会开始松动。

　　"将所有错都归于一"之中的"一"这个字，指得就是自我保护的倾向：执着于在我。如果我们将所有的错都归于这份倾向，然后安住于自己的感觉，并充分去体会它们，那么这个持续而又独断的"我"就会开始松动，因为它只是一个由我们的意见，情绪和许多花一现--却又是活生生而具有说服力--的东西所捏造的！　　

　　作者：佩玛·秋卓

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